Sůl zůstává důležitou složkou pokrmů a zvýraznění chuti.

Ale odhlédneme-li od tohoto faktoru, polštář je vynikající koupě, zvláště když je třeba pomoci krku.

Klady

Nabízí správné vyrovnání mezi krkem a páteří, čímž zmírňuje bolest.Funguje dobře pro spaní na boku a na zádech a dobře poslouží i těm, kteří střídají polohy spánku.Existují různé možnosti pevnosti a velikosti.

Nevýhody

Jedinečný lichoběžníkový tvar tohoto polštáře není tak vhodný pro ty, kdo spí na boku.

Konečný verdikt

Tricore Cervical Pillow je nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí kvalitní krční polštář pro zarovnání krku a hlavy. Nabízí také vynikající podporu díky svému výraznému polštáři lichoběžníkového tvaru. Polštář Tricore Cervical má mnoho výhod, jako jsou různé stupně velikosti a pevnosti, aby nabídl nejlepší nabídky.

Chcete-li zakoupit Tricore Cervical Pillow, vyzkoušejte následující odkaz.

Kupte si tento polštář od Amazonu

#4 Sleep Innovations Memory Foam Polštář

Většina lidí, kteří si uvědomují zdraví, zná rozdíl mezi špatným a dobrým tukem. Zatímco nasycené a trans tuky jsou škodlivé, omega 3 a poly nebo mononenasycené tuky jsou pro tělo prospěšné. Dokonce i pochopení rozdílu mezi jednoduchými a komplexními sacharidy je snadné. Co je mnohem složitější, je souvislost mezi solí a vysokým krevním tlakem. V dnešní době je sůl levná a hojná. Ale pro dřívější předky to bylo těžké sehnat.

Plat je ve skutečnosti latinské slovo pro sůl! Po průmyslové revoluci vzrostlo množství a dostupnost soli. Získal cennou roli pro uchování potravin a spotřeba během 19. století vyšplhala na více než 7 tisíc miligramů denně. Sůl zůstává důležitou složkou pokrmů a zvýraznění chuti. Denní spotřeba v Americe se pohybuje kolem 3436 mg, zatímco světoví spotřebitelé se blíží 185-190 milionům tun tohoto produktu, těženého z moře a země.

Sůl a sodík: rozdíl?

Každá molekula obyčejné soli se skládá z atomu sodíku spojeného s atomem chloridu. Proto je sůl chemicky NaCl nebo chlorid sodný. Protože chlorid je mnohem těžší než sodík, zvyšuje hmotnost molekuly. Pokud jde o zdraví, je však nejdůležitější sodík, ať už pochází z kuchyňské soli nebo jiných zdrojů, jako je MSG nebo jedlá soda.

Protože na sodíku záleží nejvíce, etikety na potravinách často uvádějí procento soli z hlediska obsahu sodíku. Toto označení dokonce používají zdravotnické publikace. Ale množství soli se vyjadřuje v miligramech nebo gramech. Mnoho výzkumných prací dokonce používá milimol. Přibližně 1000 mg/1g sodíku odpovídá 2,5 gramům soli. Pro chemika je sůl molekulou, která se tvoří, když se záporně a kladně nabité atomy na sebe navážou. Sodík je klíčovým prvkem soli, protože mezi atomy, které se vážou, patří tento a chlorid.

Proč záleží na soli i sodíku

Autor fotografie: AHLN/ CC BY

Sůl je však pro zdraví nezbytná. Tělo průměrného dospělého obsahuje 250 gramů sodíku, což je méně než 9 uncí. Sůl je důležitou součástí tělesných tekutin, jako je krev, slzy, pot a moč. Sodík se vstřebává z GI traktu a přináší s sebou vodu. Sodík, hlavní minerál v plazmě, který je tekutou částí krve a který koupe buňky těla, je kritický pro prevenci nízkého krevního tlaku, dehydratace a smrti.

Člověk potřebuje správné množství sodíku, aby ho dobře zvládal. Přibližně 1/4 chuťových pohárků jazyka je věnována rozpoznávání soli. Sůl je vyhledávána, když je potřeba, a když je dietní sůl v těle v menší koncentraci, sodík se ve skutečnosti zachovává, čímž se snižuje množství vylučované a vypocené. Voda vždy následuje sodík, a proto musíte pochopit, proč je vaše pokožka suchá a dehydratovaná.

Je nezbytné vytvořit správný přísun soli a vody. Tělo zavedlo velkou řadu kontrol. Krevní cévy a signály z mozku dávají ledvinám pokyn, aby zadržovaly nebo vylučovaly sodík. Pocit žízně je přítomen, takže voda je dodávána v množství, které odpovídá zásobám sodíku v těle. Podle současných vědců konzumace soli nemusí přispívat k vysokému krevnímu tlaku. Ale mnoho starověkých mýtů spojuje sůl s hypertenzí.

Říká se, že konzumace soli rozšiřuje objem krve a signalizuje ledvinám, aby spustily kaskádu hormonálních a vaskulárních účinků ke zvýšení TK. Sodík je považován za jeden z mnoha faktorů, které ovlivňují krevní tlak. Objevení tohoto odkazu je však spojeno s mnoha problémy. Vápník, draslík a další živiny ve stravě ovlivňují krevní tlak, stejně jako cvičení, konzumace alkoholu, stres a tělesná hmotnost. Krevní tlak se navíc může z jedné minuty na minutu značně měnit. To může mít obrovský dopad na celoživotní riziko. Spotřeba sodíku se dále liší den od dne. Některé osoby jsou navíc na sodík citlivější než jiné.

Spojení mezi solí, sodíkem a BP

Snížení příjmu sodíku nesnižuje krevní tlak, podle mnoha přelomových studií. Dlouhodobá studie zjistila, že většina lidí konzumuje zdravé množství soli, ale lidé citliví na sůl potřebují omezit příjem sodíku. Ve skutečnosti zpráva z vyšetřování Framingham Offspring zjistila, že příjem méně než 2 500 miligramů sodíku každý den je spojen s vyšším krevním tlakem.

Studie také zjistila, že snížení příjmu soli nesnížilo krevní tlak ani nesnížilo riziko srdečních problémů nebo mrtvice. Nejnižší krevní tlak byl zaznamenán u těch jedinců, kteří měli 4 000 mg nebo více soli za den. Kromě toho vědci zjistili, že lidé v rozmezí 2500-4000 mg měli vyšší TK, ale stále to bylo nižší než skupina s nízkým obsahem sodíku. Vyšší hladiny vápníku, hořčíku a draslíku byly také spojeny s nižším krevním tlakem. Nejnižší hodnoty byly od těch, kteří zkonzumovali 3717 mg sodíku a 3211 mg draslíku za jediný den.

Tato studie byla součástí Framinghamské kardiovaskulární studie. Obě byly vedeny Bostonskou univerzitou a Národním institutem srdce, plic a krve. Tato zpráva je v přímém rozporu s radou American Heart Association doporučující konzumaci méně než 1500 mg sodíku za jediný den ke snížení srdečních chorob a krevního tlaku.

Další metaanalýza více než sedmi studií zahrnujících 6250 subjektů v US Journal of Hypertension neodhalila žádnou silnou souvislost mezi omezením příjmu soli a zvýšeným rizikem srdečního infarktu, kardiovaskulárních problémů, mrtvice nebo úmrtí u osob s normálním krevním tlakem nebo vysokým krevním tlakem. . Evropští vědci ve studii publikované v HAMA zjistili, že méně sodíku znamená větší šanci zemřít na srdeční onemocnění. Tato zjištění vyvolávají pochybnosti o tom, že nadměrné solení je recenzeproduktu.top špatný nápad. Důkazy spojující sůl a vysoký krevní tlak byly vždy slabé, ale takové studie vytvářejí prostor pro aktivní pochybnosti.

Sůl byla považována za viníka BP francouzskými lékaři v roce 1904. V 70. letech výzkumníci z Brookhaven National Lab tvrdili, že sůl způsobuje hypertenzi. Ale pravda je daleko od toho. Ve skutečnosti byly studie poukazující na země s vyšší spotřebou soli, které také zaznamenávaly vyšší krevní tlak a pravděpodobnost mrtvice, popřeny, když byly brány v úvahu genetické nebo jiné kulturní faktory.

Otázkou zůstává korelace mezi obrovským množstvím příjmu soli a vysokým TK. Rozsáhlá studie Intersalt publikovaná v roce 1988 zjistila, že neexistuje žádný vztah mezi existencí vysokého NP a nadměrným příjmem sodíku. Ve skutečnosti populace, která konzumovala asi 14 gramů soli za den, měla nižší průměrný krevní tlak než ti, kteří konzumovali 7,2 gramů za den. V roce 2004 zveřejnila nezávislá výzkumná studie zdravotní péče NPO prováděná ministerstvem zdravotnictví a sociálních služeb USA přehled 11 pokusů o snížení soli. Diety s nízkým obsahem soli vedou během dlouhodobých zkoušek k minimálnímu snížení krevního tlaku. Podle těchto výzkumníků má snížení příjmu soli jen malý přínos pro dlouhodobé zdravotní přínosy, jako je nízký krevní tlak.

Nebyla prokázána ani přímá souvislost mezi solí a srdečními chorobami. Studie American Journal of Medicine z roku 2006 zjistila, že více sodíku bylo spojeno s menší pravděpodobností úmrtí na srdeční choroby. Evropský žurnál epidemiologie z roku 2007 mezi 1500 osobami po dobu 5 let nenašel žádnou souvislost mezi hladinami sodíku a rizikem koronárních vaskulárních onemocnění nebo úmrtí.

Sůl a vysoký krevní tlak: falešně pozitivní korelace?

Autor fotografie: One Fox/ CC BY

Každá studie, která naznačuje odkaz, je negována těmi, které toto tvrzení nepodporují. Nalézt asociaci je těžké kvůli rozdílům v citlivosti na sůl. Podle studie z roku 1987 je počet lidí, kteří zaznamenali skoky v krevním tlaku kvůli dietě s vysokým obsahem soli, a těch, kteří zaznamenali pokles krevního tlaku po konzumaci soli, stejný. Lidská ledvina svým designem mění narůstání soli na základě přijatého množství. Diety s nízkým obsahem soli mají také vedlejší účinky, když je snížen příjem soli. Důkazy o zdravotních přínosech spojených se snížením soli nejsou bez kontroverzí a problémem je zatajování vědecké nejistoty. V roce 2011 studie JAMA zjistila, že existuje slabá korelace mezi solí a krevním tlakem.

Po více než 150 randomizovaných kontrolovaných studiích a 13 populačních studiích bez zjevného náznaku přínosů snížení sodíku je další názor, že takový účinek ve skutečnosti nemusí existovat. V několika studiích včetně Framinghamské kohorty a skotských a japonských zpráv z 80. let minulého století nebylo možné objevit souvislost mezi zvýšeným krevním tlakem a příjmem soli, přičemž 15 000 subjektů zjistilo, že vazba mezi krevním tlakem a solí je extrémně slabá. Mnoho studií nenašlo souvislost mezi solí a krevním tlakem, ale to neodstranilo stigma spojené s minerálem. Úsudek a hodnoty mohou hrát zásadní roli v politikách spojených s důkazy.

Věda zůstala otevřeně skeptická k neměřenému výběrovému zkreslení a matoucím studiím, aby formulovala důkazy pro totéž. Ve skutečnosti se dospělo k závěru, že dieta s vysokým obsahem sodíku nemá žádný vliv na zvýšení krevního tlaku nebo nepříznivé účinky na kardiovaskulární zdraví. Nadměrná konzumace soli je problémem od 60. let 20. století. Každý velký vládní orgán uvedl, že konzumace nadměrné soli poškozuje zdraví. Starším lidem se srdečními problémy jsou podávány strukturované na snížení soli. Ale ironií je, že neexistuje žádný spolehlivý důkaz, že sůl chronicky zvyšuje krevní tlak.

Většina zdravotnických organizací prosadila pojem diety s nízkým obsahem sodíku, protože existují studie, které prokazují malé riziko zvýšeného krevního tlaku při extrémně vysokém příjmu soli. Sůl je spojována se změnami objemu krve a obsahu vody vyvolanými osmózou, které mohou způsobit vysoký krevní tlak a hypertenzi. Studie na podporu tohoto tvrzení jsou nyní kritizovány, protože lidé, kteří drželi diety s nízkým obsahem sodíku, jedí také jiné věci v menším poměru, jako je nízký obsah soli. Dieta s vysokým obsahem sodíku způsobující krevní tlak byla myšlenka, která získala podporu mnoha organizací, jako jsou CDC, NIH, AHA a další.

V roce 1998 publikoval oceněný autor Taubes v Journal of Science debatu o vědě o soli a kontroverzích, které propukají. Novější studie zjistily, že mezi diabetiky, zdravými pacienty a pacienty s chronickým srdečním selháním měli ti, kteří jedli sůl v dolní hranici normálního rozmezí, vyšší pravděpodobnost srdečního onemocnění než ti, kteří jedli sůl uprostřed normálního rozmezí. Diety s nízkým obsahem soli buď snižují nebo zlepšují zdraví lidí, ale zdá se, že studie naznačují, že dělají to první.

V roce 2011 slavné recenze Cochrane zjistily, že diety s nízkým obsahem soli nenabízely žádný jasný důkaz kontroly vysokého krevního tlaku. Nedostatek konzistentních studií znamená pouze jednu věc – tato debata o soli přetrvává i přes chybějící spojitost s vysokým krevním tlakem/hypertenzí.

Chcete-li v dnešním uspěchaném světě sladit svůj rytmus s každým dalším člověkem, musíte pracovat 24×7. Všichni běžíme v této soutěži o výdělek na chleba s máslem a tím také naše spokojenost nekončí chceme žít luxusní život, takže zde nastává potřeba naučit se zvládat chronickou bolest, které musíme čelit jako vedlejším efektem našeho každodenního bojujícího života.

Chronickou nebo nesnesitelnou bolest můžeme cítit v kterékoli části našeho těla. Některé běžné části těla, které jsou obětí jakékoli krutosti a přesahují naši schopnost zvládat bolest, jsou bolesti zad, šíje, svalů, bolesti vznikající z nepravidelného spánku nebo stresu.

V lékárnách je k dispozici mnoho pilulek, které vám mohou poskytnout okamžitou úlevu od chronické bolesti. Z těchto pilulek je paracetamol vždy považován za nejbezpečnější a nejspolehlivější. Ačkoli nám tyto léky proti bolesti poskytují úlevu, nezaručují úlevu po delší dobu. Můžete se tedy poohlédnout po pravidelných cvičeních a meditačních aktivitách, které přinesou lepší a dlouhotrvající účinek.

Někteří významní výzkumníci chronické bolesti zjistili, že tyto druhy bolesti jsou absolutně subjektivní. Znamená to, že kdo to bere na lehkou váhu nebo jakkoli jinak, může odlišit stejnou škálu bolesti a vrhat její účinek odlišně na různé osoby. Pokud také trpíte nějakou chronickou bolestí, pak si přečtěte tento článek až do konce, určitě dostanete nějaké předsevzetí, jak zlepšit svůj život ve srovnání se způsobem, jakým žijete nyní.

Deset nejlepších způsobů, jak se vyrovnat s chronickou bolestí

Zdravá strava:

Zdravá a dobře vyvážená strava vám nejen dodá sílu a energii k boji se stávající chronickou bolestí, ale ušetří vás i dalších chronických onemocnění.

Jakmile začnete se zdravou stravou, musíte ji pravidelně udržovat ve svém životním cyklu, aby se její plodné účinky projevily po celý život. Kromě toho, že vám dodá energii, zlepší váš imunitní systém, takže nebudete snadno nemocní.

Vyvážená strava sníží rozsah chronické bolesti, protože se vaše tělo stává silnějším a jakoukoli bolest nyní může brát velmi lehce. Zlepší vaši trávicí kapacitu, může snížit riziko jakéhokoli onemocnění souvisejícího se srdcem, dokáže udržet hladinu cukru v krvi a v neposlední řadě bude kontrolovat problémy s váhou.

Některé z dobře vyvážených potravin zahrnují zelenou a listovou zeleninu, mléko, jogurt, vejce, banán, jablko, fazole, hrášek, ryby atd. Udělejte si tabulku pro svůj jídelníček a řiďte se jí seriózně, určitě si všimnete náznaku rozdílu.

Pravidelné cvičení:

Pravidelné ranní a večerní cvičení je ve srovnání s prášky považováno za mnohem účinnější nástroj, i když je doporučováno odbornými lékaři. V dnešním prostředí plném stresu a znečištění je docela snadné být postižen nějakou chronickou bolestí. Pravidelné cvičení může zásadně změnit náš život.

Rutinní cvičení může zlepšit vaši kondici, protože když si dopřejete tuto fyzickou aktivitu, váš mozek začne dostávat signál méně bolesti tím, že zlepší vaši náladu a budete svěží a zdraví.

Cvičení se u každého pacienta liší, protože druh onemocnění, kterým pacient trpí, rozhodne, jaká pravidelná fyzická aktivita pro něj bude přínosná.